kognitiv terapi

Kognitiv terapi

Hokus pokus skift fokus er nøgleordet i kognitiv terapi. I stedet for at fokusere på alt det negative  og på, hvad der kan ske, kan du lære, hvordan du kan stoppe negative tanker og ikke lave drama over alt, hvad der kan ske i fremtiden. Der handler jo kun om den måde, hvorpå du ser på tingene. I metakognotiv terapi lærer du at være opmærksom på dine tankeprocesser, og på hvad de gør ved din krop og din psyke. Det følgende eksempel viser dette.


En af de mest plagsomme tanker er ”hvad nu hvis” tanken. Efter de tre ord kan du lave en skrækfantasi. Det positive er, at fantasierne næsten aldrig går i opfyldelse. (Hvis min tante havde fire hjul, kunne vi bruge hende som barnevogn). Men i fantasien er der ingen grænse for hvad der kan ske. Selvom det kun er fantasi, reagerer du fysisk og psykisk, som om det virkeligt skete ved at blive ked af det, bange og få spændinger. Ordet ”hvis” dækker over hypotetiske situationer, som aldrig er sket eller næsten aldrig vil ske.


I Greve psykologiske klinik lærer du:

At stoppe negative tanker ved hjælp af en stopteknik.

At skabe en mere positiv opfattelse af dig selv og andre.

Ikke altid at tro det værste.

At  lukke for dit tankemylder og dine indre dialoger.

Ikke at gøre dig til offer for dine tanker, men selv at tage ansvaret for dem. Kun du bestemmer, hvad du vil tænke.

Mindfullness meditation som et middel mod stress.

At teste dine negative tanker. (Er der beviser eller fakta?)

At være fokuseret på det du laver dvs. at være nærværende.


Desuden fjerner vi angsten for det, som du frygter.


Kognitiv terapi er en del af vores 5 punkts terapi program og indgår som en del af behandlingen.




https://www.psykolog-klinik.dk/

https://netdoktor.dk/sygdomme/fakta/depressionsamtaleterapi.htm

http://www.netpsykiater.dk/Htmsgd/depression.htm

Angstklinikken og Greve psykologiske klinik

Sløjen 18, 2670 Greve

E-MAIL: kontakt@psykolog-klinik.dk

TEL: 69908988

TELEFONTIDER

Mandag - fredag       

8 - 9  og 12 - 13 

telefon 69908988

SIDENAVIGATION

Forside                        |     Symptomer

Behandlingstilbud     |     Om Klinikken

Kontakt

Copyright © 2017 . All Rights Reserved